Geleide meditaties met klankschalen
Een geleide meditatie is het mediteren op geluiden en/of teksten die worden uitgesproken door een ander persoon.
Gedurende de geleide meditatie lig je op een matje, kussentje onder je hoofd en indien gewenst onder een dekentje voor de aangename warmte. Je draagt makkelijk zittende, niet knellende kleding.
Ik maak gebruik van 2 klankschalen, welke ik om en om aansla. De klank van de klankschaal helpt je in een toestand van diepe ontspanning te komen. Tijdens deze ontspanning kan er een heling ingezet worden. Er worden blokkades doorbroken en afvalstoffen worden opgeruimd. Er komt ruimte en licht.
Ik geef 3 soorten geleide meditaties:
Bodyscan
De bodyscan komt uit de Mindfulness. Het doel van de bodyscan is vermoeidheid en stress oplossen door het lichaam beetje bij beetje te voelen en zo dieper in de ontspanning te komen. Door je aandacht naar je lichaam te brengen, kom je in verbinding met je lichaam en wat het voelt. Door het bewust te voelen kan je lichaam beginnen met de vermoeidheid en de stress op te lossen en te helen.
Ik verwacht niet dat je dit meteen kan. Daarom “praat” ik je erdoorheen.
En natuurlijk zal je aandacht afdwalen naar een telefoontje eerder op de dag, of naar boodschappen die je niet wilt vergeten of de ruzie die je onlangs had. Doordat ik gedurende de meditatie je rustig langs je lichaam leidt, haal ik je steeds weer liefdevol bij de les, zodat je weer kunt ervaren en voelen.
De sessie duurt een uur en kan individueel of in groepjes van 2-3 personen gegeven worden.
Grotere groepen zijn bespreekbaar, maar daarvoor zal ik een ruimte buiten mijn praktijk moeten zoeken. Daarover ga ik graag met je in gesprek.
Visualisatie
Deze visualisatie is ingesteld op ontspanning. Je wordt naar een droomstaat geleid, even weg van de dagelijkse beslommeringen en ongemak. Het is alsof ik je meeneem op vakantie naar idyllische oorden, waar het heerlijk vertoeven is. Waar je je diep kunt ontspannen, waar er voor je wordt gezorgd en waar je even niets moet …..
Ook hier is er een combinatie van klankschalen en een gesproken stem.
De sessie duurt een uur en kan individueel of in groepjes van 2-3 personen gegeven worden.
Grotere groepen zijn bespreekbaar, maar daarvoor zal ik een ruimte buiten mijn praktijk moeten zoeken. Daarover ga ik graag met je in gesprek.
De chakrameditatie
Chakra’s zijn plaatsen in het lichaam waar energie samenkomt en iedere chakra heeft zijn eigen kwaliteit en energie.
De chakra’s vormen de plattegrond van je innerlijke wereld, die allemaal met elkaar in verband staan.
Afhankelijk van de fase in je leven is de ene chakra actiever dan de andere.
Er zijn 7 hoofdchakra’s:
- 1ste chakra ook wel het wortelchakra, ter hoogte van het stuitje
- 2de chakra ook wel het sacraal chakra, ter hoogte van de onderbuik
- 3de chakra ook wel het vuurcentrum, ter hoogte van de navel
- 4de chakra ook wel het hartchakra, ter hoogte van het midden van het borstgebied
- 5de chakra ook wel het keelchakra, ter hoogte van het keelgebied
- 6de chakra ook wel derde oog, ter hoogte van midden van het voorhoofd, tussen de wenkbrauwen
- 7de chakra ook wel kruinchakra, midden op het hoofd; de kruin
Gedurende de meditatie besteed ik aandacht aan het chakra met behulp van klankschaal en gesproken stem.
Deze sessie kan wel anderhalf uur duren en geef ik individueel of in groepjes van 2 of 3 personen.
Grotere groepen zijn bespreekbaar, maar daarvoor zal ik een ruimte buiten mijn praktijk moeten zoeken. Daarover ga ik graag met je in gesprek.